Yaz Ayları İçin Diyet Önerileri

Yazar: sanalzade Tarih: 18 Haziran 2013

Yaz ayları, fazla kiloların sinyal verdiği dönemdir. Kış aylarında alınan yoğun ve belirgin kilolardan yaz aylarında bir an önce kurtulmak isteriz…

Peki dikkat edilmesi gerekenler neler? Yaz diyetleri hangi püf noktaları içeriyor? ipuçlarına kısaca göz atalım…

Su tüketimi

Aşırı su tüketimi yapılan diyette oldukça önemlidir. Yaz aylarında vücut sıcak havadan dolayı daha çok nemi daha hızlı bir şekilde vücuttan atmaktadır. Bu durumda da suya olan ihtiyaç daha fazla olmaktadır.

yaz diyeti

Meyveler

Yaz diyetlerinin ana besinleri ise meyvelerdir. Çünkü yaz mevsimi için oldukça hafif ve istenen proteine sahiplerdir. Bu yüzden kahvaltı ve ara öğünleri sadece meyve ve su ile geçirmek tok tuttuğu gibi kilo artışını da önemli derecede önlemektedir. En çok önerilen meyve de karpuzdur. Bir kiloya yakın karpuzun, sabah ve akşam kahvaltısında rahatlıkla tercih edilebileceği diyetisyenler tarafından açıklanan bir durumdur.

Yazın Formda Kalmanın Yolları

Et ürünleri ve Kızartmalar

Yaz aylarında et ürünleri, kızartmalar ve fast food ürünlerine de önemli derecede dikkat edilmesi gerekir. En aza indirgemek en sağlıklısı ve kilo açısından en yararlısı olacaktır. Yaz aylarında enerji alımını azaltmak, vücudun bir ihtiyacıdır. Oldukça yavaş yemek yenilmelidir. Böylece doygunluk hissi çok geçmeden hissedilmelidir.

Kilo kontrolü

Yaz aylarında ani verilen kilolara dikkat edilmelidir. Bu kiloların stabil olması çok ender görülen sağlıksız bir durum yaratmaktadır. Sadece normal diyetlerdeki sabah ve akşam öğünlerini daha hafif besinlerle geçirmek yeterli olacaktır.

Etiketler
Yorumlar

Hiç Yorum Yapılmamış!

Yorum yapmak ister misin?


Benzer Yazılar