Hafıza Güçlendirmenin Püf Noktaları

Yazar: sanalzade Tarih: 21 Aralık 2012

Hafızamızı korumak ve güçlendirmek için neler yapabiliriz? Hafıza güçlendirme besinleri, teknikler?

Hafıza Güçlendirme

Yaşımız kaç olursa olsun hafızamızı güçlü tutmak bizim için her zaman çok önemlidir. 50’li yaşlardan sonra olası bir durum olarak görülen, günümüzde her yaş kesiminde görülmesi muhtemel olan unutkanlığı önlemek ve zihnimizi güçlendirmek için birçok önemli püf noktası vardır.

İşte bunlardan en önemlileri:

  • Kalbinize ve beyninize dikkat edin.
  • Alkolü fazla tüketmeyin. Fazla alkol, beyindeki hücrelere zarar verir.
  • Günde ortalama 8 saat uyuyun. Belleğin en önemli yardımcısı uykudur. Öğrenilen bilgilerin zihne işlenmesi ve pekiştirilmesi için uyku çok önemlidir.
  • Stresten uzak durun. Aşırı stres unutkanlığı tetikler ve beyne zarar verir.
  • Tembellik yapmayın, tembellik olarak görülecek eylemlerden uzak durun.
  • Günde en az yarım saat egzersiz yapın, yürüyüşe çıkın. Bu, beyin sağlığı açısından hayati önem taşır.
  • Yeni hobiler geliştirin, yeni şeylerin öğrenin, araştırmalar yapın. Bu sayede zihninizin hep aktif olmasını sağlayın.
  • Reçetesiz ilaç alacaksanız çok dikkat edin, mecbur kalmadıkça almamaya özen gösterin. Bazı ilaçlar beyin hücrelerine zarar verebilir. Bunun bilincinde olun.
  • Dengeli beslenin. Vücudunuzu vitaminlerden, özellikle E, C ve B vitaminlerinden mahrum etmeyin.
  • Neşeli olun, hayatla olan bağınızı her zaman koruyun. Aile ve arkadaşlık ilişkilerinden kopmayın.

Hepimiz ilerde unutkanlık sorunu yaşamaktan korkarız. Değilse de kötü anıları unutup iyileri daima hatırlamak isteriz. İçinde neleri barındırıyor olursa olsun hafızamız bizim en değerli hazinemizdir.Beden sizin, kalp sizin, kısacası hayat sizin. Hafızanızı korumak ve güçlendirmek için yukarıdaki talimatlara uymakta yarar var.

Karar sizin…

Etiketler
Yorumlar

Hiç Yorum Yapılmamış!

Yorum yapmak ister misin?


Benzer Yazılar